누구나 당할 수 있는 가스라이팅 뜻 부모 대처방법 예시 자기진단 연애

누구나 당할 수 있는 가스라이팅 (Gaslighting)에 대해서 알아보겠습니다. 심리적 조작 (Psychological manipulation)을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람을 정신적으로 황폐화시키고 그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는 말입니다. 패트릭 해밀턴의 연국을 원작으로 한 1944년 미국의 영화 가스등 (Gas Light)에서 유래한 말입니다.

 

목차
. 가스라이팅 뜻
. 가스라이팅 유래
. 가스라이팅 유형
. 가스라이팅 예시
. 가스라이팅 진단법
. 가스라이팅 가해자가 자주하는 말
. 가스라이팅 예방법
. 가스라이팅 사례
. 가스라이팅 성시경 사례

가스라이팅 뜻

가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작을 통해 타인의 마음에 스스로에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람을 정신적 학대를 하는 행위입니다. 가스라이팅은 가정, 학교, 군대, 직장 등 일상생활에서 주로 발생할 수 있습니다. 최근 뉴스를 통해 가족이나 연인 사이에서 많은 피해자가 나타나고 있고 피해자는 정신적으로 가해자에게 의존하는 심리현상입니다.

가스라이팅 가해자는 이런 심리적 상황을 악이용 하여 피해자의 행동을 통제하고 지배력을 행사합니다. 피해자는 시간이 흐름에 따라 점차 우울증과 무기력증을 겪게 되면서 정상적인 사회적 생활이 불가능할 정도까지 힘들어집니다. 피해자 특징은 자신의 감정과 생각 그리고 경험까지 믿지 못하는 상황까지 오면서 정서작으로 심각한 상황까지 오게 됩니다.

• 가스라이팅 (Gaslighting) : 가해자는 상황 조작을 통해 상대방의 자아를 흔들어서 자신의 영향력을 증폭시켜 피해자를 자유자재로 다루거나 그 사람이 가진 재산 등을 탈취할 수도 있다. 피해자는 자신에 대한 신뢰감을 잃어가게 되고 결국에는 자존감이 없어진다.
• 가스라이팅 = 심리적 지배

 

가스라이팅 유래

가스라이팅 유래는 1938년으로 거슬러 올라가야 합니다. 1938년 영국에서 시작하여 미국 브로드웨이 무대에서 인기리에 상영한 연극 ' 가스등'에서 유래되었습니다. 영화로도 각색된 이 연극은 아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그렸습니다. 남편은 집안의 가스등을 일부러 희미하게 해 놓고 아내가 어둡다고 할 때마다 '당신이 잘못 본 것' '왜 엉뚱한 소리를 하느냐' 고 계속 핀잔을 줍니다. 또 주변 환경과 소리까지 교묘히 조작해서 현실감을 잃도록 해 갈수록 스스로를 믿지 못하고 자책하며 가해자에게 의지하게 만듭니다. 시간이 갈수록 아내는 정서적 피해를 받으며 자신감이 서서히 무너지고 남편의 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내는 정신병자로 만드는 과정을 연극과 영화로 그려졌습니다. 이런 효과를 심리학에서 가스라이트 효과 (Gaslight Effect)라고 합니다. 이런 행위를 하는 가해자를 가스라이터라고 불립니다.

• 영화 : 가스등 (Gaslight, 1944)
• 영화 : 적과의 동침 (Sleeping with the Enemy, 1991), 소설 Sleeping with the Enemy (1987)
• 영화 : 인비저블 맨 (Invisible man, 2020)

 

가스라이팅 유형

가스라이팅 학대 방법은 거부, 반박, 전환, 경시, 망각으로 피해자의 자존감을 낮게 만드며 가해자의 생각에 동조하게 됩니다. 피해자는 시간이 지나면 지날수록 이런 언어 공격은 심리적 정서적 피해를 받게 됩니다.

• 거부 : 피해자의 의견을 거부하거나 이해하지 않는다.
• 반박 : 피해자의 기억을 불신한다.
• 전환 : 피해자의 생각을 의심한다.
• 경시 : 피해자의 요구나 감정을 하찮게 여겨지게 만든다.
• 망각 : 가해자가 실제로 발생한 일을 잊은 척하거나 부인한다.

 

 

가스라이팅 예시

가스라이팅은 우리 주변에 쉽게 일어날 수 있습니다. 정치인, 언로인 등 오피니온 리더에 의해 시도되기도 하고 최근에는 연인 또는 가족들 사이에서 나타나고 있습니다. 이해를 돕기 위해 가스라이팅 예시를 설명하도록 하겠습니다.
ⓐ. 상대방의 인간관계를 무너뜨려 고립시킨다.
피해자를 가족이나 친구로부터 고립시키는 것은 가장 쉬운 가스라이팅의 방법입니다. 가족이나 친구는 자연스럽게 서로 간에 의견을 교환하고 도움이 될만한 조언을 주고 받습니다. 하지만 가스라이팅이 진행될 경우 가족이나 친구가 피해자의 다른 인간관계를 허물고 자신에게만 의지하도록 만듭니다.
서예지와 김정현 가스라이팅 사건
이 둘은 연인 사이였으나 서예지의 가스라이팅으로 김정현이 서예지의 지시에 여자 주인공과의 스킨십을 장감독에게 대본 수정 요청과(스킨십 제외) 여자 스태프에게 인사하지 말라는 지시등의 카톡 내용이 공개되었습니다. 김정현은 제작발표회부터 시작해 드라마 내내 계속해서 서현과 신체 접촉을 꺼리는 모습을 보이고 촬영 상황 보고와 서예지의 지시사항에 대해 답변을 하였습니다. 이처럼 연인 사이에서 흔히 나타나는 가스라이팅 유형입니다.
ⓑ. 화를 내거나 침묵하는 방법으로 상대를 굴복시킨다.
가해자는 심하게 화를 내거나 없는 사람 취급하여 가스라이팅 피해자를 조종하는 수단으로 사용합니다. 피해자는 상대방의 화를 풀기 위해 또는 관계를 회복하기 위해 사과를 먼저 하게 됩니다. 이것은 실제로 벌어진 진실을 바탕으로 한 결정이 아닌 관계 유지를 위해 하는 행동으로 이후에 비슷한 일이 벌어지면 지속적으로 가해자에게 계속 끌려가게 됩니다.
예를 들면 사소한 말다툼으로 가해자가 화를 내며 방을 나가거나 다음날 돌아와 마치 피해자를 없는 사람 취급을 하는 행동입니다. 피해자는 어떻게든 관계를 회복시키기 위해 자신이 잘못했다고 용서를 구하게 됩니다. 이 가스라이팅은 진실을 부정하고 피해자의 인격을 무시하는 행동입니다.

ⓒ. 자기가 일으킨 문제의 원인을 피해자에게 전가한다.
가스라이팅 가해자는 자신이 저지른 잘못된 행동의 원인이 상대방에게 있다는 식으로 적반하장식 논리를 펼치면서 피해자를 압박합니다. 자신의 문제에 대해서 이야기를 하지 않고 피해자의 문제로 화제를 돌려 몰아세웁니다.
예를 들면 어느 부부가 운전 중에 자동차 접촉 사고가 발생하였습니다. 가해자가 운전을 하였고 조수석에는 피해자가 타고 있었습니다. 가해자는 사고의 책임을 피해자가 옆에서 끼어드는 차를 미처 이야기해주지 않았다며 큰소리로 피해자에게 접촉사고 발생의 원인을 제공했다며 피해자에게 모든 책임을 전가합니다. 결국 피해자는 자신이 미처 꺼이 드는 차를 이야기하지 못했다고 판단하며 스스로에게 문제가 있다고 자책하게 됩니다. 이 상황을 캐치한 가해자는 모든 문제를 피해자 탓으로 돌립니다.
ⓓ. 상대방 단점을 만들어내고 이를 관계에 이용함
가스라이팅 가해자는 의도적으로 상대방을 조종하면서 둘 사이의 관계에서 이득을 보려는 행동을 취합니다. 가해자는 피해자가 있지도 않는 단점을 만들고 지적을 하게됩니다. 가해자는 자신이 가스라이팅 희생자의 친구가 되었다면서 피해자의 헌신을 요구합니다. 금전을 요구하고 사사건건 댓가를 받으려고 합니다. 특히 이런 말을 자주 하곤 합니다. ' 친구 사이 이정도 못사주냐?' '너는 너무 민감한게 반응한다.' '우리 사이 이정도는 해줘야지?' 피해자에게 압박을 하면서 이득을 취하는 행동을 서슴없이 합니다.

가스라이팅 진단법

가스라이팅 진단법은 아래 항목을 읽어보시고 해당되는 사항이 있으시면 가스라이팅을 의심하시기 바랍니다. 사실 가부장적인 집안 분위기, 군대와 같은 조직문화, 딱딱한 연인 관계 등에서 나타나는 일입니다. 가스 라이팅이라고 인지하고 대처 방법을 빠르게 찾는다면 잘못된 심리적 지배에서 빠져나올 수 있습니다.

• 상대는 자신의 행동에 대해서 변명하거나 남을 탓하려 하며, 사과하는 것을 매우 꺼려합니다.
• 상대가 항상 옳고, 당신은 언제나 그르다고 느끼게 합니다.
• 나도 모르게 거짓말을 하게 됩니다.
• 상대가 내 기억을 의심합니다.
• 그 사람을 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐습니다.
• 그 사람이 윽박지를까 봐 거짓말을 하게 됩니다.
• 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명합니다.
• 상대가 내 말을 무시합니다.
• 잘못한 일이 아닌 것 같은데도 꼭 내가 먼저 사과합니다.
• 상대는 내 특징적으로 본인의 실수에 대해 타인이 웃거나 재미있어하는 것을 전혀 용납하지 않습니다.
• 어떤 결정을 내리거나 집 밖으로 나가기 위해서는 허락을 받아야 한다고 느낍니다.
• 상대는 자신의 학대를 정당화하기 위해서 당신이 지나치게 예민하다고 비난합니다.
• 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행됩니다.
• 다른 사람들 앞에서 내 욕을 합니다.

가스라이팅 가해자가 자주하는 말

가스라이팅 가해자는 주로 아래와 같은 언어를 사용합니다. 즉 피해자의 자존감을 점점 떨어트리고 불안감을 높이는 언어를 사용하면서 피해자를 심리적으로 지배하려고 합니다.

• 너는 너무 민감해
• 너는 너무 불안해하고 있어
• 바보처럼 행동하지 마
• 너는 피해망상증에 사로잡혀있어
• 진정해, 농담이었어
• 너는 없는 이야기를 지어내고 있어
• 그건 대단한 일이 아니야
• 상상을 사실처럼 말하지 마
• 너무 과민 방응 보이지 마
• 너는 항상 너무 적극적이야
• 거기에는 정형화된 답이 없어
• 또 그러네, 넌 너무 감사할 줄 몰라
• 아무도 너를 믿지 않는데 내가 어떻게 너를 믿냐

주변에 이런 언어를 자주 사용하는 사람은 가스 라이팅 가해자일 가능성이 매우 높습니다. 이런 언어를 사용하는 사람에게 하루 빨리 벗어나길 바랍니다.

가스라이팅 예방법

가스 라이팅을 대처하려면 가장 중요한 것은 스스로를 믿고 스스로에 대한 확신이 있어야 합니다. 정신분석학자 로빈 스턴은 이런 관계를 얼마나 오래 지속했는지에 따라 빠져 나오는게 엄청난 시간과 고통이 있다고 말합니다. 하지만 이런 상황도 빠져 나올 수 있습니다. 가스라이팅 예방법은 아래와 같습니다.

• 자신감을 갖고 자신의 판단을 믿어라
• 가스라이팅 하는 사람과 있었던 일을 문자와 이메일 또는 녹음 파일로 저장합니다.
• 가스라이팅 하는 사람에게 당신에게 당하지 않겠다는 의사표현을 하라
• 가스라이팅 하는 사람에게 사과를 바라지 말라. 더 큰 피해를 입을 수 있다.
• 신뢰할 수 있는 친구, 가족 또는 심리 전문가와 상담하자

가스 라이팅 피해자들은 가해자에게 미안한 마음에 이런 문제들을 쉽게 주변과 심리 전문가에게 이야기를 하지 않는 성향을 갖고 있습니다. 제일 중요한 것은 자신의 목소리를 주변에게 알리면 누군가는 쉽게 도움을 줄 수 있고 이게 유일한 탈출구 입니다. 가스라이팅으로 피해를 받고 있는 분들께 좋은 정보가 되었으면 합니다.

• 자존감 키우기 : 스스로에 대한 의심을 버리고 본인에 대한 확신과 자존감을 키운다.
• 조력자의 도움 : 주변에 정확하게 판단해줄 조력자의 도움을 요청한다.
• 거리두기 : 가해자를 설득시키지 말고 거리를 두면서 피하려고 한다.
• 합리적인 의심 : 스스로가 논리적으로 판단해 가해자의 언행을 합리적으로 의심한다.

가스라이팅 사례

일쓸범잡 10화에서 오은영 박사님은 부모 자식 간에도 가스 라이팅이 존재하고 있다고 말씀하셨습니다. 즉, 부모님은 자식에게 의도치 않게 무의식적으로 가스 라이팅을 하고 있다고 합니다. 예를 들어서 아래와 같이 설명해 보았습니다.

 

• (상황) 학교에서 심각한 표정을 짓고 있는 철수에게 선생님이 물으셨습니다.
• 선생님 : 철수 오늘 왜 그래? 표정이 안 좋아 보이는데?
• 철수 : 영어 학원에서 레벨테스트 탈락했어요. 엄마가 이 사실을 알면 속상할까 봐 제가 너무 마음이 안 좋아요

똑같은 상황에서 영희의 답변은 아래와 같습니다.

• 영희 : 영어 학원에서 레벨테스트 탈락했는데 아빠한테 혼날까 봐 나는 지금 너무 걱정돼요.

철수와 영희 중에서 누가 가스라이팅을 받고 있는 걸까요?
철수의 이야기를 들어보면 엄마의 마음을 이해하고 잘 공감하는 흔히 철든 아이 같지만 사실은 영희가 더 바람직한 답변을 하였습니다. 영희는 내가 혼날까 봐 나를 걱정하고 있습니다. 즉, 자존감이 큰 아이입니다.
하지만 철수는 이 상황에서 나를 걱정하기보다는 엄마를 걱정하고 있습니다. 즉 철수는 엄마로부터 가스라이팅을 받고 있을 수 있습니다. 양육 과정에서 부모님들이 가장 실수하는 부분이 바로 자식의 자존감, 내가, 나를, 주체성을 길러주지 못하기 때문입니다.
상황 : 아이가 위험한 행동을 취할 때 엄마의 행동

가스 라이팅 성시경 사례

가수 성시경은 가스라이팅 가해자로 의혹을 제기한 A 씨가 청와대 국민 청원까지 올리면서 곤욕을 치르고 있습니다. 한 누리꾼이 가수 성시경으로부터 가스라이팅을 당했다고 주장하고 있습니다.

• A씨 : 지난해부터 가수 성시경이 스토킹을 하고 메신저, 유튜브 댓글 등의 개인 정보를 알아낸 후 가스 라이팅을 하고 있다고 주장
• 주장 내용 : 성시경 라이오에 장문의 문자 사연 보내면 성시경이 이와 관련된 액션을 취한다. 자신이 SNS 프로필 사진 변경하면 다음날 성시경도 비슷한 사진으로 변경한다. 근처 식당에 방문해 SNS에 올리면 바로 성시경도 그 근처 식당에 방문해서 SNS에 업로드한다.

일반적으로 조금 이상한 주장을 펼치고 있는 A 씨입니다. 많은 팬들과 대중들은 A 씨를 이해할 수 없다는 반응을 보이고 있으며 국민청원도 100명 미만이 동의한 상황에 댓글 또한 A 씨가 남긴 자작극의 댓글이라는 이야기도 있습니다. 최근까지 성시경이 대응을 하지 않았습니다. 하지만 자꾸 뉴스와 언론에 가스 라이팅 성시경이 검색이 되면서 최근 성시경은 자신의 유튜브 채널을 통해 A씨의 행동에 대답할 게 뭐가 있나 진실이 하나라도 있어야 대답을 하는건데 라며 의혹제기하는 A씨가 멈춘다면 성시경이 치료를 받을 수 있게 도와준다라고 이야기를 했습니다.

• A 씨 성시경을 가스라이팅 가해자라고 국민청원 올림
• 성시경 상대할 가치 없다고 댓 구 안 함
• 성시경 유튜브 채널을 통해 A 씨의 의혹 제기 중단 요청 - 정신/심리 치료를 받을 수 있게 도와준다고 함

세상에는 정말 이상한 사람들이 많이 있습니다. 멀쩡한 성시경이 무슨 이유로 스토킹을 하고 가스 라이팅을 한다고 주장하는지 이해가 되지 않습니다. 참다 못한 성시경이 고소를 하지 않고 중단 요청을 하고 치료 까지 받게 해주겠다고 이야기를 합니다.
이것으로 가스라이팅 뜻과 유형, 대처방법, 예시, 사례, 예방방법 등을 포스팅하였습니다. 끝까지 읽어 주셔서 감사드립니다.